Kurssit

Mitä tarkoittaa Mindfulness? Mikä on webinaarisarjan sisältö? Miten kurssi toteutetaan verkon kautta?

Tule mukaan kuntelemaan Infotilaisuuteen koulutuksesta ja tutustumaan kouluttaja Pirkko Heiskeen! 

Aika: pe 24.3. klo 15.30-16.00

Paikka: Zoom-tilaisuus

Ilmoittautuminen Infoon: linkin kautta 31.3. mennessä

INFOTILAISUUS AVOIN KAIKILLE KIINNOSTUNEILLE JA MAKSUTON

Kurssin sisältö

- Hengitys- ja keskittymisharjoituksia

 - Oman kehon aistimiseen liittyviä harjoituksia

 - Metta-harjoitus eli  itseen kohdistuvan hyväntahtoisuuden harjoittelu

 - Harjoituksia omien ajatusten ja ajatustottumusten tunnistamiseen

 - Meditaatiojoogaa, kävelymeditaatiota

 - Syömismeditaatio

 - Mind-Body-Bringing -harjoitus

 - Yes-meditaatio;  Kyllä elämälle (Tara Brachin mukaan)

 - Anteeksianto –harjoitus

 - Rain-meditaatio

 - Kehomeditaatio

Valmennus sisältää pieniä koulutuksellisia osuuksia, runsaasti harjoituksia ja pieniä keskustelutuokioita. Sparrauskumppani.  Yhteinen keskustelufoorumi, jonne tapaamisten miniluennot, kurssilla toteutetut harjoitukset ja kotona tehtävät harjoitukset kirjataan osallistujia varten.  Meditaatioharjoitukset voidaan toteutusten aikana tarvittaessa nauhoittaa osallistujien myöhempää käyttöä varten. 

Valmennuksella tavoitellaan ensisijaisesti osallistujien henkilökohtaista hyvinvointia ja kykyä rauhoittua, keskittyä ja rentoutua. Kurssilla harjoitellaan itsemyötätuntoa ja kykyä palautua vaikeista tilanteista.  Kurssilaiset saavat mukaan pienimuotoisia harjoituksia kurssiaikaista ja mahdollista myöhempää käyttöä varten. Pitkäjänteinen harjoitusten tekeminen edistää myös osallistujan työkykyä, vaikkei se ole kurssin ensisijainen tavoite.

Harjoituksissa on pääosin taustalla Mindfulness Based Stress Reduction-menetelmä, jonka hyödyistä on tieteellistä tutkimustietoa. MBSR-menetelmässä käytetään buddhalaisuudesta peräisin olevia harjoituksia, mutta MBSR on kokonaan irrotettu uskonnollisesta yhteyksistä. 

Alkukartoituksella (lomakkeen kautta) selvitetään osallistujien tarpeita, ja alkulomakkeen tiedot vaikuttavat kurssin toteutukseen.

Kurssin tavoitteet

 - Lisätä osallistujan psyykkistä joustavuutta ja resilienssiä sekä palautuvuutta vaikeista tilanteista 

 - Lisätä osallistujan kykyä olla tässä ja nyt, levätä itsessä, oppia asennoitumaan itseen hyväksyvästi 

 - Oppia työskentelemään negatiivisten tunteiden ja ajatusten kanssa 

 - Oppia tunnistamaan omia reagointitapoja ja valitsemaan omia ajatuksia

Kohderyhmä

Kurssi soveltuu työhyvinvointikurssiksi sekä kaikille ammattiryhmille, joiden työ on henkisesti tai fyysisesti kuormittavaa. Tervetulleita ovat myös hyvät jännittäjät ja stressaajat ja kaikki omasta hyvinvoinnistaan kiinnostuneet.

Aikataulu

Kurssi sisältää 5 tapaamista:

pe 14.4.2023 klo 13.00-15.30

pe  21.4.2023 klo 13.00-15.30

pe  28.4.2023 klo 13.00-15.30

pe  5.5.2023 klo 13.00-15.30

pe 12.5.2023 klo 13.00-15.30

Paikka

Kurssi toteutetaan webinaarina verkon välityksellä, Zoomin kautta. 

Varaa itselle kurssia varten hiljainen ja rauhallinen tila, jossa sinua ei häiritä ja missä on mahdollisuus olla mukavasti sekä istuma-asennossa että makuasennossa, kun se tuntuu tarpeelliselta.

Kouluttaja

Valmentaja Pirkko Heiske (FK, työyhteisökouluttaja, työnohjaaja, kirjailija) on työskennellyt parikymmentä vuotta työyhteisöjen vuorovaikutus- ja ilmapiirikysymysten parissa. Hän on tunnettu kyvystään lähestyä yleisöään yhteisöjen todellisilla kysymyksillä, huumorilla, vapaalla ja ihmisystävällisellä tyylillä.

Maksut

245 € 

Ryhmäalennus: mikäli työpaikalta koulutukseen osallistuu useampia henkilöitä, ryhmäalennus heille lasketaan seuraavasti
2 osallistujaa – 30%
3–4 osallistujaa – 35%
5–7 osallistujaa – 40%
8 ja yli osallistujaa – 45% 

Kaverialennus: 30% alennus jokaiselle ilmoittautuneille, mikäli ilmoittautumisessa ”lisätietoja”-kenttään tai myöhemmin s-postitse/puhelimitse merkitty ilmoittaneen mukaan kaverin nimi

Voit maksaa maksun verkkomaksuna ilmoittautumisen jälkeen. Jos haluat suorittaa maksun erissä tai jos laskun maksaja on muu kuin osallistuja, esimerkiksi yritys tai työnantaja, voit ohittaa maksun 

Lisätiedot

Elvira Kurmaeva, koulutussuunnittelija
Vaasan kesäyliopisto
elvira.kurmaeva@vaasankesayliopisto.fi
044 754 5780